Главная Новости

Как делать сальто вперед, обучающий курс, видео

Опубликовано: 07.08.2020

Как делать сальто вперед, обучающий курс, видео

Сальто на батуте - Обучающее видео

Акробатический спорт в последнее время стал особенно модным увлечением. Это связано с фильмами, в которых главный герой совершает умопомрачительные трюки. Научиться самостоятельно выполнять эти эффектные маневры возможно, но для этого придется приложить немало усилий. Попробуйте начать с техники сальто вперед.



Подготовка

Перед началом тренировок оцените свою физическую форму. Вы должны быть готовы к значительным нагрузкам на мышцы и суставы. Предварительно нужно делать укрепляющий комплекс упражнений в течение нескольких месяцев – качать пресс, отжиматься и приседать. Такая подготовка пригодится для выполнения сложных трюков, среди которых сальто вперед – самое первое умение, которое необходимо освоить начинающему.


КАК СДЕЛАТЬ ДВОЙНОЕ САЛЬТО ВПЕРЁД НА БАТУТЕ?? ОБУЧЕНИЕ!

Тренироваться необходимо на мате в спортивном костюме, который не стесняет движения. Хорошо, если рядом будет опытный тренер. Кроме физической подготовки потребуется психологическая – необходимо научиться не бояться падения. Это достигается в ходе большого количества повторений трюка. Помните, что сальто вперед является сложным, но наименее травмоопасным для новичков акробатическим элементом.


КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ САЛЬТО правильно - ARMA SPORT

Как делать сальто вперед

Для начала следует размяться. Затем необходимо выполнить несколько быстрых и коротких кувырков на прямой дорожке вперед и назад. Потом начните подпрыгивать, стремясь приземлиться на ноги, совершив кувырок в воздухе. Умение быстро перегруппировываться вам очень пригодится в акробатике. Ощутите гибкость своего тела, несколько раз кувырнитесь на мат, чтобы почувствовать безопасность падения.

Итак, совершайте кувырки в воздухе вперед с подпрыгиванием. Разбежавшись, выпрыгивайте максимально вверх, но не старайтесь сделать нырок вперед. Ваше тело должно быть перпендикулярно земле в этом момент. В максимальной точке «взлета» начинайте крутиться. Крутящее движение должно исходить от плеч, а не рук, так, будто вы тянете себя за футболку на спине. Притяните руками ноги к груди, и тело усилит вращение Когда взгляд упирается в пол, начинайте разгруппировку. Мягко приземлитесь на носки.

Важные моменты

Сальто вперед можно выполнить только при соблюдении определенных правил:

Сначала нужно освоить технику кувырка в совершенстве. Колени в момент вращения должны быть согнуты. Это предотвратит возможность травмы. Не следует закрывать глаза во время выполнения трюка, так как это позволит вам держать ситуацию под контролем. Помните, что с началом вращения вы уже не сможете набрать высоту. Приземление должно быть мягким, пружинящим. Удерживайте равновесие.

Успехов в освоении акробатических трюков!

Новости

Карта
rss