Как делать сальто вперед, обучающий курс, видео
Опубликовано: 07.08.2020
Акробатический спорт в последнее время стал особенно модным увлечением. Это связано с фильмами, в которых главный герой совершает умопомрачительные трюки. Научиться самостоятельно выполнять эти эффектные маневры возможно, но для этого придется приложить немало усилий. Попробуйте начать с техники сальто вперед.
Подготовка
Перед началом тренировок оцените свою физическую форму. Вы должны быть готовы к значительным нагрузкам на мышцы и суставы. Предварительно нужно делать укрепляющий комплекс упражнений в течение нескольких месяцев – качать пресс, отжиматься и приседать. Такая подготовка пригодится для выполнения сложных трюков, среди которых сальто вперед – самое первое умение, которое необходимо освоить начинающему.
КАК СДЕЛАТЬ ДВОЙНОЕ САЛЬТО ВПЕРЁД НА БАТУТЕ?? ОБУЧЕНИЕ!
Тренироваться необходимо на мате в спортивном костюме, который не стесняет движения. Хорошо, если рядом будет опытный тренер. Кроме физической подготовки потребуется психологическая – необходимо научиться не бояться падения. Это достигается в ходе большого количества повторений трюка. Помните, что сальто вперед является сложным, но наименее травмоопасным для новичков акробатическим элементом.
КАК НАУЧИТЬСЯ ДЕЛАТЬ САЛЬТО правильно - ARMA SPORT
Как делать сальто вперед
Для начала следует размяться. Затем необходимо выполнить несколько быстрых и коротких кувырков на прямой дорожке вперед и назад. Потом начните подпрыгивать, стремясь приземлиться на ноги, совершив кувырок в воздухе. Умение быстро перегруппировываться вам очень пригодится в акробатике. Ощутите гибкость своего тела, несколько раз кувырнитесь на мат, чтобы почувствовать безопасность падения.
Итак, совершайте кувырки в воздухе вперед с подпрыгиванием. Разбежавшись, выпрыгивайте максимально вверх, но не старайтесь сделать нырок вперед. Ваше тело должно быть перпендикулярно земле в этом момент. В максимальной точке «взлета» начинайте крутиться. Крутящее движение должно исходить от плеч, а не рук, так, будто вы тянете себя за футболку на спине. Притяните руками ноги к груди, и тело усилит вращение Когда взгляд упирается в пол, начинайте разгруппировку. Мягко приземлитесь на носки.
Важные моментыСальто вперед можно выполнить только при соблюдении определенных правил:
Сначала нужно освоить технику кувырка в совершенстве. Колени в момент вращения должны быть согнуты. Это предотвратит возможность травмы. Не следует закрывать глаза во время выполнения трюка, так как это позволит вам держать ситуацию под контролем. Помните, что с началом вращения вы уже не сможете набрать высоту. Приземление должно быть мягким, пружинящим. Удерживайте равновесие.Успехов в освоении акробатических трюков!
Новости
- Бланка Темлова: Детская больница у меня глубоко под кожей
- Блог о маркетинге и рекламе
- Yeti 160E – еще один развеянный миф
- Часто задаваемые вопросы по ЭВО
- Основы
- Производитель процессоров без собственного завода
- Мы получили: Празднование 40-летия ССК
- История доставки
- Грбин: Самое главное: Грлич Радман объявил себя жертвой романа
- Слово Божье на воскресенье, 13 июня 4619 г.
- Настоящая или искусственная? Создавайте фотографии и иллюстрации одним щелчком мыши
- Узнайте, как быстро можно надеть скафандр SpaceX в условиях микрогравитации
- Работа с CSV-файлами
- бром;Практические практики CSS3
- Интернет-форум об ошибкахС помощью ЦЕРН можно, занимаясь серфингом, вернуться на 30 лет назад
- Горячие трещины при сварке: подробное руководство
- Идеальные брови в домашних условиях
- 300 тысяч левов и ты поймешь, плоская ли Земля
- Куда я буду сохранять вместо сохранения?
- AI Inside Out #20: Два совета, на которые следует обратить внимание при использовании ChatGPT