Упражнения на баланс-борде
Опубликовано: 30.09.2017
Если Вы имеете дело с баланс-доской впервые, то обратим Ваше внимание на простые, но важные правила, которые сделают Ваши тренировки более безопасными и позволять избежать набивания ненужных шишек:
Не стоит проводить тренировки на скользких поверхностях - ламинированных полах, паркете, кафельной плитке. Лучше всего разместить валик с доской на покрытиях, которые будут немного тормозить движение валика и не позволят ему выскользнуть из-под доски. Вполне подойдут линолеум, нескользкое ковровое покрытие, обычная фанера. Если же таковых покрытий у вас нет, то можно тренироваться на любом полу, подстелив под валик простой туристический коврик.
СЁРФИНГ: Тренировка на балансборде TREEKIX
Начинающим баланс-бордерам доску нужно размещать под минимальным углом к полу - в этом случае начало движения будет более контролируемым. Поставьте одну на нижний край доски, затем вторую - на верхний, и начинайте движение. Для начала попробуйте просто перекатиться с одной стороны валика на другую и остановиться (правильное положение тела см/ Упражнение 1 ). Когда научитесь останавливаться - приступайте к балансировке во фронтальной стойке ( Упражение 1 ).
Баланс борд упражнения для серферов Как поддерживать форму дома
Если у вас присутствует страх потери равновесия, то для первых попыток можете разместить баланс-борд у стены или другой опоры так, чтобы вы могли дотянуться до нее вытянутой рукой, сохраняя прямую спину. Слегка придерживайтесь за опору в момент начала движения и для удержания равновесия, но не увлекайтесь - как только почувствуете принцип движения, сразу откажитесь от страховки.
Будьте готовы к тому, что потерять равновесие вы можете в любой момент, даже приобретя опыт, но совсем необязательно при этом падать. Ведь у вас есть ноги, на которые всегда можно приземлиться))). Потренируйтесь спрыгивать с доски и приземляться на ноги, чтобы в случае потери равновесия, вы не растерялись и знали, что нужно делать.
Даже простое выполнение в течение 15-20 минут этих несложных упражнений даёт потрясающий результат, который выражается в тренировке суставов, мышц ног, связок голеностопа и коленей. Также развивается вестибулярный аппарат, который нам так необходим для занятия нашими любимыми экстремальными видами спорта.
Новости
Карта
rss
- Бланка Темлова: Детская больница у меня глубоко под кожей
- Блог о маркетинге и рекламе
- Yeti 160E – еще один развеянный миф
- Часто задаваемые вопросы по ЭВО
- Основы
- Производитель процессоров без собственного завода
- Мы получили: Празднование 40-летия ССК
- История доставки
- Грбин: Самое главное: Грлич Радман объявил себя жертвой романа
- Слово Божье на воскресенье, 13 июня 4619 г.
- Настоящая или искусственная? Создавайте фотографии и иллюстрации одним щелчком мыши
- Узнайте, как быстро можно надеть скафандр SpaceX в условиях микрогравитации
- Работа с CSV-файлами
- бром;Практические практики CSS3
- Интернет-форум об ошибкахС помощью ЦЕРН можно, занимаясь серфингом, вернуться на 30 лет назад
- Горячие трещины при сварке: подробное руководство
- Идеальные брови в домашних условиях
- 300 тысяч левов и ты поймешь, плоская ли Земля
- Куда я буду сохранять вместо сохранения?
- AI Inside Out #20: Два совета, на которые следует обратить внимание при использовании ChatGPT