Упражнения на баланс-борде

Опубликовано: 30.09.2017

видео Упражнения на баланс-борде

СНОУБОРД: Тренировка на балансборде TREEKIX

 

Если Вы имеете дело с баланс-доской впервые, то обратим Ваше внимание на простые, но важные правила, которые сделают Ваши тренировки более безопасными и позволять избежать набивания ненужных шишек:



 

Не стоит проводить тренировки на скользких поверхностях - ламинированных полах, паркете, кафельной плитке. Лучше всего разместить валик с доской на покрытиях, которые будут немного тормозить движение валика и не позволят ему выскользнуть из-под доски. Вполне подойдут линолеум, нескользкое ковровое покрытие, обычная фанера. Если же таковых покрытий у вас нет, то можно тренироваться на любом полу, подстелив под валик простой туристический коврик.

 


СЁРФИНГ: Тренировка на балансборде TREEKIX

Начинающим баланс-бордерам доску нужно размещать под минимальным углом к полу - в этом случае начало движения будет более контролируемым. Поставьте одну на нижний край доски, затем вторую - на верхний, и начинайте движение. Для начала попробуйте просто перекатиться с одной стороны валика на другую и остановиться (правильное положение тела см/ Упражнение 1 ). Когда научитесь останавливаться - приступайте к балансировке во фронтальной стойке ( Упражение 1 ).

 


Баланс борд упражнения для серферов Как поддерживать форму дома

Если у вас присутствует страх потери равновесия, то для первых попыток можете разместить баланс-борд у стены или другой опоры так, чтобы вы могли дотянуться до нее вытянутой рукой, сохраняя прямую спину. Слегка придерживайтесь за опору в момент начала движения и для удержания равновесия, но не увлекайтесь - как только почувствуете принцип движения, сразу откажитесь от страховки.

 

Будьте готовы к тому, что потерять равновесие вы можете в любой момент, даже приобретя опыт, но совсем необязательно при этом падать. Ведь у вас есть ноги, на которые всегда можно приземлиться))). Потренируйтесь спрыгивать с доски и приземляться на ноги, чтобы в случае потери равновесия, вы не растерялись и знали, что нужно делать.

Даже простое выполнение в течение 15-20 минут этих несложных упражнений даёт потрясающий результат, который выражается в тренировке суставов, мышц ног, связок голеностопа и коленей. Также развивается вестибулярный аппарат, который нам так необходим для занятия нашими любимыми экстремальными видами спорта.

Новости

Лучшие костюмы для охоты, рыбалки и туризма — 100450 просмотров
Отдых на свежем воздухе особенно хорош тогда, когда проводишь его комфортно. Поэтому и начинающему, и опытному охотнику, рыболову, туристу нужен качественный, надежный и удобный костюм. При выборе

Балансиры на судака
Зимняя рыбалка на судака – увлекательное занятие. Раньше клыкастого ловили вертикальным блеснением на специальные судачьи блесны. С недавнего времени стали использовать балансиры для судака . Эти новые

Балансиры на Щуку и Окуня: Как выбрать, как ловить на балансир и основные ошибки при ловле на балансир
Балансир – это одна из самых популярных приманок, применяемых для ловли щуки зимой. Как известно, щука охотится в одиночку (в отличие от стаи окуней), поэтому методы, которые позволят нам определить

Зимняя обувь для рыбалки
Мы уже писали о зимней обуви о рыбалке на нашем сайте. Теперь предлагаем вам продолжение обзора обуви.  Начало статьи вы можете прочитать здесь " Обувь для зимней рыбалки ". Очень будем рады. если наш

Выбор зимней палатки для рыбалки
   Палатка для зимней рыбалки – вещь крайне необходимая. Она защищает от непогоды, а в морозы сохраняет тепло, что особенно важно для тех, кто живет в местности с суровой погодой, в любом случае палатка

10 лучших эхолотов
Как вовремя обнаружить косяк Автор: Василий Зуев, Сергей Щетько С появлением рыболовецких эхолотов процесс сидения на берегу или в лодке с удочкой значительно упростился. Теперь вы точно

На что, как ловить окуня зимой: зимние приманки, тонкости ловли
Окунь – рыба, которая в зимний период  наиболее активна, чем несказанно радует любителей подледного лова, «спасая» их даже в самую не клевую погоду. Часто рыболовы называют окуня «палочкой-выручалочкой»-

Выбор палатки для зимней рыбалки
Выбор палатки для зимней рыбалки Водяной Дата: Суббота, 23.01.2010, 21:27 | Сообщение # 1 Сергей Группа: Совет Клуба Сообщений: 3120 Награды: 44 Статус: На рыбалке

Уловистые мормышки и секреты ловли зимой
Рыболовство не только вид хозяйственной деятельности, но и хорошая возможность отдохнуть на природе. Активный отдых, не имеющий временных ограничений, может проводиться не только летом, но и зимой, однако,

Обувь для зимней рыбалки и охоты выбор,описание,модели,отзывы
Нежданов М.   Столкнувшись в зимы 2009-10 и 2010-11 годов с очень неприятными с начала ледостава ледово-снежными условиями, мягко выражаясь - нестандартными, а по большому счету - просто чрезвычайными,

Карта
rss